60٪ آپ کے آرڈر سے دور
بحالی کے لیے تخمینہ شدہ کیلوری کا ہدف = 2,000 ہزار کیلوریز۔ وزن میں کمی کے لیے ، اسے 20 فیصد کم کریں ، لہذا آپ کا روزانہ کا مقصد = 1,600،50 کیلوریز۔ میکرونٹرینٹ تناسب: 25-25-50 مقصد: 1,600 carb کاربوہائیڈریٹ: 50،50 کیلوری/دن x .800 (یا 800)) = 4 کیلوری/دن۔ روزانہ 200 گرام کارب حاصل کرنے کے لیے XNUMX سے XNUMX گرام تقسیم کریں۔
کوپن کوڈ دکھائیں